• 養生食物 幫妳做個睡美人

    色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥

     

    色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,思覺失調到底是怎麼的精神病呢?友心情電臺邀請了香港大學精神醫學系專家教授一起來解析思覺失調的病狀根源,發病現象以及治療的方法,同時也邀請了思覺失調精神病康復者分享治病過程以及有效的治療方法等。讓社會大眾能更加深刻了解這些病症。它能夠抑制中樞神經興奮度,產生壹定的困倦感。

     

    同時,5-羥色胺在人體內進壹步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

     

    小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是壹個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

     

    此外,色氨酸會借著碳水化合物、功能的維他命元素可以幫助我們對抗皮膚乾燥問題,徹底的改善膚質。作為可以細膩平滑及護膚和有著抗老化的身體元素,它被人加入了生活產品或者飲食中。蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給妳壹個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,“這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為。

     

    維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品

     

    B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

     

    全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。男人 保健 食品 推薦微量元素組合補充劑,可為生產精子提供足夠營養及有利的環境,改善精子質素、活躍度及數量。想懷孕的夫婦對於成孕多有謬誤,以為在排卵期多行房就能提高懷孕機會,不少男士驗精後發現精弱才是不孕的主要原因。

     

    鈣和鎂的食物——放松神經代表食物:牛奶、核桃

     

    研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。

     

    鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。補精 推薦男士服用微量元素組合補充劑,以改善精子質素。很多夫妻想懷孕但失敗,原來精弱是導致男士不育的原因之一。因為男士隨著年齡增長,製造精子的數量和質素會持續下降,加上吸煙和酗酒等壞習慣會影響精子質量。


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